过午不食这个理念，现在越来越多的被人们所提起，所谓过午不食，这其实是出家人的一条戒律，指的是在中午到第二天早晨的这段时间，是不允许吃任何东西的。我们知道，随着生活水平的不断提高，越来越多的人出现了营养过剩的情况，最主要的表现就是身材会比较胖，这是很多人会感到困扰的地方，尤其是对于一些爱美的人来说，更是一件头疼的事情。

随着现在的天气越来越热，当我们褪去厚厚的衣服，需要展示我们身材的时候，就显得有些尴尬了，所以很多人都投身于减肥的事业当中，我们为了减肥，想出了各种各样的办法，有的人会选择吃一些减肥药，还有人则会在饮食上有所控制，这时候，过午不食的方法就越来越流行于减肥瘦身这个圈子，她们认为这是一种减肥的好办法，那么过午不食真的有效果吗？

我们知道，过午不食其实就是等于不吃晚饭，很多人会觉得吃晚饭是导致自己发胖的重要原因，因为我们吃完饭后，就准备要睡觉了，那么这样的话就容易导致食物很难被消化，脂肪就会出现堆积的情况，这其实是一种片面的看法。

我们从出生就一直保持着一日三餐的方式，这是经过实践得来的健康饮食方式，人体每天消耗掉的能量，都是从我们的饮食中得来的，尤其是一些主食中，所含有的营养物质是比较丰富的，能够满足身体的需求，比如说脂肪以及蛋白质，我们知道脂肪虽然是减肥人士的眼中钉，但其实脂肪也是人体所需的一种物质，如果过于缺少的话，是会给人体带来一定的危害。

所以对于体重指数正常的人来说，是不适合选择过午不食的方法，有些人为了保持身材，害怕晚上吃饭之后会慢慢的长肉，但其实是不靠谱的一种做法，这些人群需要吃晚饭来提供营养，否则很容易导致出现营养不良，或者头晕乏力的情况，会给第二天的工作生活带来一定的影响。

我们知道，存在即合理，既然这种理论如此盛行，肯定是适合一部分人的，那么哪些人适合过午不食呢？

体脂率很高的人群

我们知道，肥胖也是有一定的标准的，有些人虽然也是肥胖，但是体脂率相对低一点，这些人就最好利用运动来达到减肥的效果，但是营养还是需要适当的补充，所以不适合过午不食，而一些体脂率很高的人，简单的运动可能收效甚微，这时候就要对饮食上有所控制，不仅仅要少吃，还要控制在一定的时间内不要吃，因为体脂率较高的人，身体的消化吸收能力相对较弱，很多摄入的食物转化率比较低，所以他们在晚上吃饭的话，很难有效的消化，从而导致减肥效果不是很乐观，对于他们来说过午不食倒是一个不错的方法。

除了体脂高的人可以过午不食之外，有些情况我们还需要特别对待，我们知道中国人的认识中，正餐应该是午餐，所以午餐一般是很丰盛的，也是三顿中吃的最多的一顿，很多时候我们需要应酬的饭局也大多是在中午，这时候我们可能会吃的比较多，如果感觉很撑的，晚上也没有必要强撑着再吃，不然可能会导致营养过剩，这种过午不食的情况是比较少的，我们还是应该控制每餐的用量。

以上就是过午不食的正确解答，什么人适合大家应该有了一定的认识，我们要针对自身情况，选择适合自己的减肥方式。