【编者按】张德芬，华语世界首席灵性作家，著有畅销书《遇见未知的自己》、《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《心灵突破60问》《舍得让你爱的人受苦》等，引领了很多人踏上心灵成长的旅程。其作品被誉为华语圈最畅销的心灵成长必读经典。以下为她在“幸福的力量”心灵成长论坛现场的分享节选。

我走上灵性道路，一开始只是为了逃避痛苦。当时我拥有了外在的一切，但那一切满足不了我。我希望得到快乐的秘方、一个法门、或一本书，能让我一劳永逸，但却一直没有得到。直到看到《灵性开悟不是你想象的那样》，书上说：开悟的代价是所有一切。人生是一场大梦，你是想从梦中醒来，还是在梦中醒来？其实，我们真正想要的是在梦中醒来。

一、要在梦中醒来，就要先学会梦中这个游乐场的游戏规则

生活中我们最受困扰的是两个字“关系”，所有的一切都是关系，所有的一切也都是能量。关系和能量，这两个是要我们去关注的。你和世界的关系，是一种能量，是奠基于自己的能量，是基于自己跟自己的关系。所以，我说“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

只是很不幸，我们每个人和自己建立的关系都是父母教给我们的。比如当我们小的时候，如果被父母送到爷爷奶奶那里养育，你就会有一种被抛弃感。另外，像“我不够好”，“我没有价值”……等等，均来自父母对待我们的方式，从而我们开始跟这个世界产生关系。

空瓶子首批特聘讲师伽南老师在“大师面对面”环节专访寂静法师和张德芬老师

我们要看清和自己的关系，要先回头看一下父母的方式。无论是亲子关系、亲密关系、财富关系，你都要回头看与父母的关系。如果你这一段关系没去疗愈，心灵的创伤不去面对，就想开悟，是不可能的。

在梦中，就是你在“睡觉”。什么是睡觉？就是没意识，你就是那个自动化程序模式之下的机器人。我虽然在梦中醒来了，但我还是时常会回去“睡觉”，而且往往是跟家人、爱人最熟悉的人在一起的时候最容易“睡觉”。对于醒来的人，所要做的功课是怎样把清醒的时候延长，并带着觉知。只要带着觉知与人去相处，你就不会把自己带入那个模式之中。

二、从不知不觉到后知后觉，争取成为先知先觉，成为人类成人

一个人往往在受到伤害和攻击时，他的旧有模式就会容易弹出来，但往往我们看不到，不知不觉。但如果你看着它，它就不容易出来。但是如果已经弹出来了，你也不要责怪自己。你可以这样想：哦，我醒来了，刚才睡着了。这叫后知后觉，我们的成长可以从这里起步。慢慢到后来，你会过渡到当知当觉，即当你的模式蠢蠢欲动时，你就立刻看见并觉知了。到后来，你就直接到达先知先觉——你会明白，那件事情是不需要的。

寂静法师、张德芬老师与五位“幸福加油站”获奖者合影

很小时，父母带给我们的模式已经形成了，除非我们想要去改变。我们无权去责备他们，过往的苦难是上天赋予的礼物，是这份痛苦让我们要去努力改变自己。我们改变自己，不是去修正外在的人事物。当你能够改变自己内在，跳出自己模式的时候，别人即使不改，你也不会受影响了。

我们愿意改变，可以从跟所有人的关系冲突中开始。和人有冲突时，是我们修行的最佳契机。如果从关系中我们去看到内在那个固有、僵化的运作模式，改变就有可能。这里有个前提，是我们变成人类成人。情绪不成熟的人往往具有受害者情结，受害者就是你回到孩童状态。我们要让自己的情绪成熟，成为人类成人，尊重到自己，才能解脱痛苦。只有你关爱尊重自己，你才会得到别人的爱和尊重。

福慧灯集团理事长心平老师和俊莲老师为微信公众平台喜悦分享奖获奖者颁奖

三、无论是亲密关系还是亲子关系，放下恐惧，带着觉知和对方互动

亲密关系是人生修行中最难的。比如大龄青年，很想结婚但总是不能成功。表面上你很想要的东西，但人生一些模式总在扯你后腿。也许在你儿童时，父母的婚姻关系导致你当时就已经发展出一个模式：长大了不要结婚了。但你自己可能觉察不到。天下没有嫁不出去的女人，也没有吸引不到女人的男人，只有你愿意和不愿意而已。克里斯朵夫说：“吵架需要两个人，但和好只需要一个人。”婚姻是一个舞台，只要有一个人跳出舞步就已经足够。所以如果你的另一半以你不喜欢的样子呈现给你，你要负全责。你如果没有把对方好的一面带出来，一定是你带着批判、指责，这样你永远不会幸福。你要去觉知到自己的一言一行对对方造成了怎样的伤害，带着这样的觉知和对方去互动。

在亲子关系上，太多的父母把自己小时候没有完成的梦想，期待通过孩子去实现；或者是这一生没有成就的，想通过儿子来成就自己。这样便是在利用自己的孩子在为自己加分。这是你的恐惧和贪婪。

送人玫瑰，手留余香

我们用汽车、房子、钱财等等来装饰自己，这没有错。我们需要有成就感、身份认同，但是如果迷失其中，不愿去看到自己的阴暗面，这就是错。很多父母把对未来不确定性的恐惧投射在孩子身上。另外一个方面，我们给出孩子的爱总是有钩子，即我给出去这份爱，就要从孩子那里要回来一份回报，总是无法给出无条件的爱、信任和开放。我们要诚恳的去反问自己，是否有这样的问题？对于这一点，你一定要真诚。

没有一个孩子愿意变坏的，我们要让孩子自己去选择，我们把他们的生命带到地球上，允许他们做自己，探索他们自己的人生。不要把孩子当成左右手，更不要把自己的恐惧投射在孩子身上。

生活中，我们每天会遇到很多来自方方面面的“子弹”，当你内在成长时，就像影片《黑客帝国》中呈现的，外面的子弹就射不到你。“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”当你回归内心，接纳自己的缺点，看清自己的缺点，外面的人和事物都打不到你。

上海

摄影：杨雷、赵云

撰文：王丹阳

编辑：明 珠