随着生活节奏的逐渐加快，越来越多的人，因为工作压力过大的原因，都遭受失眠的困扰，而长期失眠睡不着的话，也会导致身体非常的疲惫，而且也会影响身体各项器官进行修复和排毒，使身体处于亚健康的状态。

而多数长期失眠的人，经常会通过服用安眠药，来起到助睡眠的效果，但是是药三分毒，长期服用安眠药的话，很容易对身体造成严重的伤害。

其实以下这些食物，被人们称作失眠的“佳音”，若睡前吃上两口，或许有助安神助眠，让你一觉到天亮，一起来了解下吧。经常失眠睡不着？

失眠的“佳音”找到了，或能静心安神，睡得香

核桃：说起核桃，相信可能很多人都会联想到，核桃补脑，其实核桃不仅具有补脑健脑的功效，在安神助眠这方面，也起到了很大的作用，核桃中含有丰富的赖氨酸，这种物质对大脑神经非常有帮助。

可以缓解神经衰弱的情况，帮助改善大脑紧张的现象，起到助睡眠的作用，若在睡前的时候，坚持适当食用一些核桃，有助静心安神，让你睡得更香。

莲子：莲子这一种食材性寒，味苦，可能多数人很难接受，但是对于一些长期失眠的人群来说，睡前若适当的用莲子来泡水喝，都可以起到镇静安神的作用，所以莲子也被人们称为失眠的佳音。

可以帮助人们改善神经衰弱，记忆力减退的现象，同时也可以缓解压力，放松身心，帮你有效的缓解失眠多梦的现象，让你和失眠说拜拜。

辣木籽：随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，经常会适当的喝一些辣木籽泡水，辣木籽具有很高的药用价值，其中含有丰富的钾元素，蛋白质以及多种维生素等营养成分，对于一些长期喝酒的人来说，适当食用一些辣木籽，可以起到解酒，排肝毒的功效，更好的帮你改善保养肝脏。

不仅如此，辣木子还具有缓解失眠的效果，若睡前的时候，适当食用一些辣木籽，可以帮你提高优质睡眠，有助静心安神，让你睡得更香。

红枣：相信女性对于红枣这种食材并不陌生，红枣具有很好的养血补血效果，而且女性常吃一些红枣，还可以帮助缓解贫血的情况，对女性健康有利。

最重要的一点是，红枣具有安神助眠的功效，这是因为红枣性温味甘，其中富含氨基酸，可以有效的改善失眠的情况，提高优质睡眠，让你睡得更加安稳，和失眠说拜拜。

综上所述：长期失眠的人，在睡前常吃以上这几种食物，或许有助镇静安神，让你睡得更香，除此之外，在睡前的时候，也可以坚持用热水来泡泡脚，这样可以刺激穴位，促进体内的血液循环，排出毒素，减轻身体负担，有助于起到安神助眠的效果，告别失眠困扰。

你还知道哪些有助改善睡眠的小妙招吗？可以在下方评论分享一下，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，祝您睡得安稳。