十种拒绝食用的高胆固醇食物
高胆固醇——是许多心脏疾病的罪魁祸首,因此需要少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。正常来说,坏胆固醇量高于好胆固醇量。然而,最重要的是保持胆固醇量处于稳定水平,我们可以通过避免食用以下高胆固醇的食物来达到目的。
![蛋黄.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/adc284d93518ee7930d2165b6d7307d4.jpg)
蛋黄 你可能会或可能不会分隔蛋黄和蛋白,但最好的选择是煮鸡蛋不下蛋黄。蛋黄里含有丰富的胆固醇,食用它会造成很高的胆固醇。
![](https://www.shruiyihg.com/imgs/image/54765895.jpg)
![冰淇淋3.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/866b445e7cb3500c9db3f783394d4ddd.jpg)
冰淇淋 冰淇淋含有高胆固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的时候,自制的水果冰淇淋是一个健康的选择。
![海鲜.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/40b6573033dcd10647b4197bc2e6afb2.jpg)
海鲜 海鲜是很健康也可以是很不健康的。这一切取决于它烹煮的方式。例如,吃黄油龙虾会给突然增加你的胆固醇水平。然而,如果同样的烧烤没有加黄油,龙虾会对你的健康有好处。
![肝c.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/0095553d7eb0538bfb97bf4c8f86ffcb.jpg)
肝 众所周知,胆固醇制造并存储在肝脏, 因此,很明显地,它是一个你必须拒绝的食物。
![油炸食品.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/e5578cfea7781058c087abeabd64ef8f.jpg)
油炸食品 法式炸薯条,洋葱圈,薯片,除此之外, 油炸食品使用氢植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一种高胆固醇的食物。
![牛奶.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/53b0bf2e6cc0eb5391d4789fa2f5d17d.jpg)
全脂奶制品 相比全脂奶制品,例如奶油,全脂牛奶等,大量的牛奶,脱脂乳制品要更健康。所以,如果你想的每日摄取一定量的钙,那么要先确保你所吃的食物是正确的。
![红肉.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/e9c8c31bd7e515c87484bf74cfb1b788.jpg)
红肉 红肉是很多人大量进食的食物。虽然它可能会给你健康,但是若是吃过量了,它会给你的健康带来很多麻烦。高胆固醇会导致心疾病。所以,如果你想吃红肉,那么你还需要吃其他低胆固醇的食物来平衡你的胆固醇水平。
![红酒.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/194c33022b1ef9b979df6be038cfab68.jpg)
太多的酒精 适度的酒精对心脏是有积极的影响,但过量饮酒则完全影响你的健康。尤其是烈性酒,它会提高你的胆固醇水平。
![碳酸.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/1b15be6bdb8de3b34d677cc18cab312c.jpg)
充气饮料 存在于软饮料的糖分可以轻易地提高你的胆固醇水平,也会对你整体的健康造成严重影响。
![坚果=.jpg](https://www.shruiyihg.com/uploads/image/20190625/c3ddc221794b73bbede181a3b42549c3.jpg)
坚果 坚果被认为是一种健康的选择,通常人们选择它作为两餐之间的零食。然而,并非所有的坚果都提供一个稳定的胆固醇量。只有杏仁,榛子和松仁不属于高饱和脂肪。你必须谨慎地对待其他坚果,保持你的胆固醇水平。