依照乔美仁波切所讲的方法：

禅修（资料图图源网络）

1、在发现昏沉时，应当到山坡等视野开阔，清风徐徐的地方，以毗卢七支坐式挺身昂然而坐，双目遥望远方山顶上的虚空，澈然明朗地观看自心。

2、或者在上午或下午天空晴朗之时，背对太阳，身体端坐，双目直视对面的虚空中央，心亦长时间专注。如此即可对治昏沉。