定弘法师：长时间念佛很困、很累，怎么办？

问：下面一个问题。老法师讲经时候讲，每个月至少有一次一天一夜的念佛。但是弟子觉得，自己在家里好像念不下去，坚持不了一天一夜念佛，而且第二天会很困、很累。请问您是怎样念佛的？请师父慈悲介绍一下经验，您打佛七也是用十念法念佛吗？

答：一天一夜念佛，确实是非常好，这是来源於《阿弥陀经》，「若有善男子、善女人，闻说阿弥陀佛，执持名号」，若一日、若二日至若七日，这是《阿弥陀经》提倡的修法。这里若一日，是指一天一夜二十四小时，这是不能睡觉，勇猛精进来念佛。吃饭可以，睡觉不能够，也不说话，二十四小时就是一句佛号，吃饭、上洗手间，这句佛号在心里都不间断。一开始念，确实会辛苦，因为你不习惯，特别是不习惯熬夜的人，到晚上是挺难熬的，尤其是早上二、三点，那时候真的会很累很困，但是要挺过去。实在你很累很困，我觉得你可以放一段经，听听经，譬如老法师《净土大经解》，你最喜欢听的那几段你来放，用它来提醒自己，要提起精进。还有，很困的时候，你可以拜佛，拜上一百拜、两百拜，就没有困意了。

如果很累，拜佛也拜不动，怎么办？你实在很累，你可这样，洗洗脸，然后在户外吸吸空气，拉拉筋骨。其实我们所谓的累和困是一种感受，往往是身体某一部位缺氧的时候，你就会觉得累，或者困、或者酸、或者麻，种种感受。实际上不是真的需要睡眠，而是它供氧不足，你拉拉筋，这时候血液循环就好了，通畅了，马上就不困不累。我感觉到，慢慢的拜佛，对自己身体是很好的调适，你不要拜太快，你慢慢的拜，一边拜一边念佛，心里想佛，这样拜上二、三小时，真的很容易过，跟著佛号机拜。当然最重要的是，自己要有真正的道心，念生死苦，要发菩提心，这一生我决定要成就。现在我身体还行，还能扛得过去，我要努力精进，别等到老了，修行想精进都精进不起来。用这种道心策励自己精进。

打佛七可以用十念法，也可以用念佛机跟著佛号念。我感觉到四字四音的佛号比较摄受，有一种念佛四字四音的，就是阿弥陀佛，就这个很摄受心，这个摄受自己的心，你跟著这样念也行。十念法，如果是打佛七，这十念法我觉得最好加上数珠，否则你念著念著就会懈怠，因为它太短了，你要是十个小时都用十念法，可能会短，除非你念进去了，你很有味道。

一开始，你可能念著念著，觉得时间怎么这么难熬，那你可以动动手，拨动拨动珠子，譬如说十句我拨动一个珠子，也是用这种方法来调你自己的身心。手一动，心也跟著念佛了，注意力能够容易集中，这是一种善巧方便。如果你觉得不必要，你十念法已经很摄受心，那你就不用。反正方法多种，都可以自己来调整，找到最合适自己的方法。那个标准就是摄心，你能够都摄六根，净念相继，这个方法就是好方法。

修行与生活座谈会 定弘法师主讲 （第一七四集） 2012/7/14 香港佛陀教育协会 档名：52-213-0174