在生活中，有些东西若你能适时放下，肯定会减少痛苦烦恼，甚至使我们免遭伤害。但是有许多人会说：“我知道该放下了，可是心里却总是放不下，就是纠结啊!”如果是这样的话，逃避不是办法，应该做的是正视这个“放不下”的问题，可以从三个方面来观照自己，找到放不下的根源，从而帮助自己解脱烦恼，活在自在里。

第一，看看自己是不是我执太重，脑子里是不是总是存在着一个概念：这本来是我的!“这个东西本来是我的!”“这个职位本来是我的!”“我的老公本来是我的”，“我的老婆本来是我的!”......。因为觉得本来是我的，于是要紧紧抓住，舍不得放手，不甘心它从此变成别人的，不再属于我!实际上，“万般带不去，唯有业随身”。除了业力，最终你带不走任何东西，包括你自己。带不走的东西又怎么能说是你的呢?出现在你生命中的人不是你的，只是来和你了一段缘，缘了了，就必定要散了。当他们因各种原因离开你时，也许会有点伤感，有点舍不得，但是因为本来就不是属于你的，所以也没什么好不甘心的，只能随缘，适时放下。财富，权利之类的更是过眼云烟，它们只不过是我们生活中的工具而已，在我们手上时供我们使用，从手中流失了就说明自己还不够福报使用它。这些身外之物不是自己的，所以也根本没有执着的必要。

第二，对于有些放不下的东西，看看自己是不是在内心一直强调它的好，对他存在一种精神上的依赖。“这个男人很优秀，跟他在一起很开心。所以他要离开了，我怎么也放不下。”“这个东西非常好，我拥有它就可以.......。”人也好，物也罢，它可能曾经带给你非常好的感觉，所以让你念念不忘，放不下。可问题是它现在已经带给你痛苦和烦恼。给你带来无穷无尽烦恼的东西还能说好吗?所以当下要做的不是无休止地回忆它的好，而是要寻找究竟解脱烦恼的方法。比如说学佛，可以让你充满智慧，远离烦恼，得人生大自在，这才是真正究竟的好。

第三，还有一些放不下，可能是因为还不知道执着于它会给你带来什么样的伤害。比如说手捧一杯刚烧开的沸水。你捧起来的瞬间，感受到烫手，本能反应就赶快放掉它，甚至不惜摔坏杯子扔掉它。哪里还会考虑这杯子多漂亮，或者杯子里的水有多好喝。再比如，一朵带着剧毒的花，人人都知道一碰到它马上会死掉，你还会去采摘吗?大概是唯恐避之不及了。所以对于明知会伤害自己的东西人们是不会愿意要的。之所以执着不放，是因为一点一滴渗透的毒素让人们浑然不觉。就似温水煮青蛙，水温渐渐升高，青蛙却对于自己的处境全然不知。放不下的人在爱恨情仇中纠结，在沮丧颓废中消磨意志，在烦恼痛苦中虚耗人生，生命在无知中一点点被腐蚀。如果你观照到你的执着在这样肆无忌惮地伤害你，你还会继续留着它吗?怎样让自己有智慧来发现隐藏着的伤害?佛法可以让我们看清世界的真相，明了哪些是伤害我们的，哪些是真正可以滋养我们的。

当然，放下对于大多数人来说都需要一个过程，有时候这个过程甚至会很长。在这个过程中，情绪在波动，认知在变化，这时候也许你还有痛苦的感觉和纠结的情绪。这时候不要强调自己的烦恼马上消失，也不要给自己“就是放不下”的心理暗示，其实就是推脱。要具足信心，一心诵经、念佛，相信佛法的力量最终可以帮助你做到适时放下。